La relajación a parte de reducir la tensión, es sanadora y positiva. Ya que cuando nos relajamos todo nuestro cuerpo entra en un estado de dejadez, como si se durmiera, y sus funciones vitales están trabajando más tranquilamente.
Nuestro cuerpo mental, a veces es el que le cuesta mas relajarse, ya que siempre piensa en las cosas que tiene o ha dejado de hacer. Pero es el momento de educar a nuestra mente e intentar que si entra algún pensamiento lo dejemos marchar como si fuera un tren o unos pájaros que vuelan y después cuando termínenos ya volverán esos pensamientos. A la mente la podremos moldear, realizando dentro de la relajación un ejercicio de visualización que nos ayudara más a relajarnos y a sentir nuestra mente más tranquila y equilibrada. Ya que lo que algunas personas dicen “Dejar la mente en Blanco” en nuestra civilización y con los grandes medios de comunicación que nos sobre estimulan y saturan mentalmente es casi imposible.
Para poder relajarnos buscaremos un sitio adecuado, al cual podemos ayudar ambientándolo con un poco de música relajante, alguna luz de una vela o luz tenue y algún incienso o aromaterapia para que podamos sentirnos más relajados y tranquilos.
Es aconsejable cuando no se ha hecho nunca un ejercicio de relajación, empezar por unos 5 o 10 minutos y poco a poco ir subiendo ya que si queremos o empezamos a querer hacer 30 minutos de golpe lo mas seguro es que no lo consigamos o nos durmamos. No pasa nada por dormirse pero nos se habrá hecho la relajación.
Encontraras muchos beneficios, al realizar los ejercicios de relajación, tanto a nivel físico, como mental y espiritual.
A nivel físico, nuestro cuerpo se beneficia del estado de relajación que todos nuestros órganos, músculos y demás se encontraran mas distendidos y podrán funcionar perfectamente.
A nivel mental, la mente se logra descongestionar de toda la información que acumulamos y que a veces dan vueltas sin poder parar. Y podremos ordenar nuestras ideas tal y como nosotros deseamos.
A nivel espiritual nuestro cuerpo energético se regenera y sana, pudiendo desbloquear nuestros chacras y nuestro campo energético.
EJERCICIO DE RELAJACION
Buscar un lugar cómodo y tranquilo donde nadie nos pueda molestar. Sería preferible disponer de una luz tenue y tumbarse de espaldas sin encoger el cuerpo, en una superficie dura, para no dormirse. Si no es así mejor estar sentado y cómodo.
Realizar tres inspiraciones profundas y espirar con ellas toda la tensión acumulada. Inspirar reteniendo e inflando el estomago y la barriga. Retener el aire contando hasta tres y después exhalar todo el aire que pueda salir de nuestros pulmones.
Tomar plena conciencia del cuerpo; empezar por los pies y subir gradualmente por cada una de las articulaciones hasta llegar a la cabeza. Lentamente, intentando notar todas las zonas del cuerpo y poco a poco ir relajándolas.
Notar el efecto de la gravedad del cuerpo. Darse cuenta de que nos empuja hacia abajo. Notar esa sensación desde los pies a la cabeza. Dejemos que la gravedad se lleve toda la tensión que hay en el cuerpo, que descienda a la tierra, donde toda la energía se renueva.
También intentaremos notar las sensaciones desde el emocional, si alguna parte de nuestro cuerpo esta mas tensa o observamos algún pequeño dolor o sensación.
Démonos cuenta, sin embargo, de que los pensamientos e imágenes mentales no
están sujetos a la gravedad. Tenemos absoluta libertad para viajar con ellos donde nos
apetezca, o dejarlos marchar como si fueran pájaros, abriremos una ventana y los pensamientos se convertirán en pájaros que saldrán volando, y cuando termínenos la relajación volveremos a ellos.
Mentalmente, dar gracias a nuestro cuerpo, empezando por los dedos de los pies hasta la coronilla, pensando en los huesos, órganos, músculos, nervios que componen nuestro organismo.
Si tenemos algún órgano dañado, le dedicaremos especial atención, aplicando un pensamiento de amor a la zona afectada y el reconocimiento de que a partir de ahora mostraremos respeto, gratitud y amor a esa parte desequilibrada y al resto de nuestro cuerpo. Pues gracias a él podemos manifestarnos con el planeta Tierra.
En esta fase estamos enviando, sutilmente, energía a nuestro cuerpo a través de nuestra mente.
Finalmente y una vez que hayas estado el tiempo que creyeras oportuno, pero como mínimo 10 minutos (seria lo ideal), podrás ir volviendo a tu estado normal de vigilia muy lentamente, intentando moverte un poco los pies, las manos, el cuerpo, la cabeza y lentamente abriendo los ojos, a tu ritmo, sintiéndote muy a gusto, muy relajada con mucha Paz interior.
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